ช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย ง่ายๆ ได้ที่บ้าน ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องที่ยากในการรักษาสมดุลระหว่างที่เหยียดยืดออกไปข้างหน้า เพราะงั้นสำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะใช้กำแพงหรือฝาผนังเข้ามาช่วยโดยการเว้นระยะห่างออกมาจากกำแพงระยะประมาณนึงเพื่อให้เราชินกับลูกกลิ้งมากที่สุด หลังจากทำจนชินค่อยเพิ่มระยะโดยการถอยออกจากกำแพงออกมาทีละนิด ระมัดระวังในท่าท... https://fanw628wxw5.blogozz.com/profile