จึงอยากจะให้ทุกคนหันมาเล่นกีฬากันเยอะๆ ทำท่าสควอช. เริ่มด้วยการยืนกางขา หลังตรง ยกแขนทั้งสองมาข้างหน้า และค่อยๆ ย่อตัวลงเหมือนกับนั่งเก้าอี้ พอตนเองอยู่ในท่านั่งแล้ว ค่อยๆ ยืดตัวขึ้น ท่านี้เหมาะสำหรับบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อขา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา และการวิเคราะห์การเคลื่อนไหว ปี งานกีฬา กีฬา ที่ตั้ง วันที่ สถานะ อะไรเป็นตัวชี้วัดความฟิตที่สำคัญสำหรับสุขภาพ... https://immanuelh172hij9.wikinstructions.com/user